Диета во время месячных — можно ли худеть во время критических дней

/ Можно ли садиться на диету при месячных.md

Можно ли садиться на диету при месячных

Ни один процесс в организме не происходит автономно, сбой в каком-либо из его участков влечет за собой неполадки в другом. Неправильное питание может оказать сильное влияние на происходящее в репродуктивной сфере. Вот почему так важна диета во время месячных и не только в этот период. Необходимые продукты облегчат протекание критических дней, улучшат самочувствие. А отсутствие важных элементов питания может вызвать проблемы с менструацией. Большинство женщин замечают повышение аппетита за несколько дней до менструации. В результате характерных для этого процесса спазмов он может на несколько часов пропасть, но когда боль уходит, возвращается с новой силой. Это обусловлено увеличением перед менструацией количества мужского гормона тестостерона. Диета при месячных также может меняться из-за появления в этот период других вкусовых предпочтений. Тянет на сладкое, острое, соленое, то есть пищу, к которой женщина вне критических дней могла быть равнодушна или любить, но есть умеренно. Виной этому другой гормон — прогестерон. Он влияет на организм так, что в мозгу вырабатываются вещества, провоцирующие дурное настроение , раздражительность. Самый легкий способ справиться с негативными эмоциями — повысить концентрацию серотонина. Сделать это, не вставая с дивана, можно, с помощью еды, преимущественно калорийной, с большим содержанием сахара во всех его видах. Влияние диеты на месячные может оказаться определяющим для самочувствия женщины конкретно в критические дни и ее гинекологическое здоровье в общем. Поэтому каждой женщине стоит знать, как питаться в критические дни, чтобы не нарушить это равновесие, облегчить симптомы ПМС и последующего периода, не подсчитывать набранные за это время лишние килограммы. Для диеты во время месячных важно разнообразие и достаточное количество продуктов. В менструальной жидкости содержится кровь, которая должна восполняться. Плохое самочувствие, упадок сил в критические дни обусловлены возникшим непривычным для организма дефицитом железа. Эта же пища содержит магний, дефицит которого возбуждает повышенную тягу к сладкому. Кроме того, в таких продуктах много белка, который дает сытость, не позволяет аппетиту взять верх над разумом и набрать лишнее за критических дней. Менструации сопровождаются задержкой жидкости, которая вызывает отеки не только конечностей, но и внутренних органов. А это добавляет болевых ощущений, провоцирует общее недомогание. Поэтому диету во время месячных не повредит дополнить отварами мочегонных трав, а еще лучше употреблением в пищу приправ:. Помимо удаления лишней жидкости, они обладают массой витаминов, в которых организм остро нуждается в этот период, болеутоляющими и успокоительными свойствами. Среди любимых многими женщинами продуктов есть те, которые способны усилить все негативные проявление менструации. Поэтому на время критических дней лучше отказаться от:. Женщинам свойственно заботиться о внешнем виде, ограничивать себя в питании. Причем некоторые используют диету длительно, в продолжении нескольких циклов. Такое стремление к идеальному весу похвально. Но здоровье важнее, и поэтому большинство девушек не уверены, можно сидеть на диете во время месячных или стоит ее прервать. О том, что аппетит в критические дни усиливается, уже было сказано. И в связи со свойственной этому времени повышенной раздражительностью терпеть голод станет значительно труднее. Следует прибавить дефицит железа, магния, калия и кальция, вызванных кровопотерей. Поэтому жесткое ограничение в питании способно спровоцировать обмороки, да просто уложить на больничную койку. Диета во время месячных для похудения должна быть сбалансированной, то есть включать в себя необходимое количество питательных веществ. Все уже упомянутые продукты, которые полезны при месячных, низкокалорийные. Если не поглощать их беспрерывно, а сделать питание дробным, небольшими порциями, фигура от этого не пострадает. Так что похудение во время месячных вполне реально. Для снижения веса диетологи рекомендуют пить много воды, чтобы ускорить метаболизм. При менструации имеет смысл заменить ее мочегонными отварами для снижения отечности и сохранения веса. Но не стоит перебарщивать, ибо кальций организму тоже необходим. Если женщина озабочена сбавлением лишнего веса, к приходу критических дней стоит готовиться заранее:. Можно ли начинать диету при месячных, женщине стоит решать самой. Учитывая все, что происходит в организме в критические дни, некоторым лучше дождаться их окончания. Так трудно удержаться от того, чтобы съесть что-то вкусненькое. Как влияют месячные на диету, не секрет. Из-за отечности вес может стоять на месте и даже увеличиться. Но строгие ограничения в питании, чтобы подстегнуть похудение, точно недопустимы. Кроме ухудшения самочувствия, они ничего не дадут. А правильный рацион позволит пережить месячные с наименьшими моральными и физическими потерями. Некоторые худеющие девушки с удивлением обнаруживают у себя отсутствие менструации в положенное время. Начинают хвататься за тест, понимают, что беременности нет, и впадают в панику. Придя к врачу, такие поборницы стройности требуют назначить им лекарства. Задержка месячных при диете возможна, если она запрещает множество продуктов. Вес теряется резко, быстрыми темпами. Организм переносит сильный стресс, вынужден работать в авральном режиме. Первой страдает гормональная система, которой не хватает жиров, ведь холестерин отвечает за выработку женских гормонов. Эндометрий замедляет свое развитие, приходит в готовность к отторжению позже обычного. Формирование его нового слоя тоже затормаживается. Если организм вынужден экономить силы долгое время, женщине придется задаваться вопросом: Менструальный цикл — лакмусовая бумажка всего, что происходит в организме. Его сбой означает серьезное неблагополучие в какой-либо сфере. Если во время диеты пропали месячные, женщина может наблюдать и другие признаки:. Последствия длительного отсутствия менструации и при переедании, и по причине дефицита питательных веществ:. Стройная фигура не обрадует, когда женщина понимает, что у нее пропали месячные после диеты. Ведь это означает отсутствие возможности стать матерью, приобретение гинекологических заболеваний и раннее старение. Организм нуждается в немедленном восстановлении. Быстрое принятие мер увеличивает шанс полного возврата к норме малыми затратами. Прежде всего необходимо восстановить доставку всем органам и системам витаминов, минералов и прочих компонентов. Это не означает только лишь переход к высококалорийному питанию, которое сведет к нулю все усилия по похудению. Быстрый набор веса не решит проблему, а добавит новых. Рацион должен быть сбалансированным, содержать необходимый объем жиров, белков и углеводов, а также витаминов и минералов. Лучше всего то, как восстановить месячные после диеты, объяснит гинеколог. Ведь если нарушен баланс гормонов, вероятно, для его нормализации понадобятся лекарства:. Фармацевтические средства назначаются, исходя из результатов анализа на гормоны. Нельзя использовать их самостоятельно, это может привести к катастрофе в репродуктивной и эндокринной сферах. Как вернуть месячные после диеты, знают те, кто интересуется лекарственными растениями. Травы содержат витамины и другие вещества, которые помогают восстановиться организму. Поэтому с разрешения врача и не дольше 2 недель можно принимать:. Диета во время месячных должна в большей степени быть направлена на облегчение состояния в данный момент. Это вовсе не противоречит принципам сохранения стройности, если не возводить похудение на пьедестал выше, чем собственное здоровье. Перед применением каких либо препаратов, следует проконсультироваться с врачом специалистом. Худеют ли во время месячных или после, когда лучше Упражнения во время месячных: Что делать и как похудеть во время месячных? Можно ли пить алкоголь при месячных красное вино Нередко молодых девушек мучают не только боли при месячных , но и различные нарушения менструального цикла. Рекомендуем прочитать статью о диете во время месячных. Давно известно, что менструальный цикл женщины и проходящие в это время в ее организме изменения напрямую связаны с воздействием женских половых гормонов. Многие упражнения во время месячных находятся под запретом. Сегодня существуют альтернативные варианты — менструальные трусы или чаши. Возможно, именно они станут оптимальным вариантом для занятий. Накануне нового менструального цикла заметно усиливается аппетит и кушать хочется постоянно. Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу. Политика конфиденциальности При перепечатывании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна! Диета во время месячных. Содержание 1 Что происходит с аппетитом и вкусами 2 Питание при менструации 2. Если нет месячных после похудения дольше, чем 7 дней, можно с полным правом говорить о задержке. Более короткий срок таковой не считается. Менструации могут прекратиться не только из-за дефицита веса, но и его избытка. Конечно, регулярное переедание трудно назвать диетой, но такой рацион приводит к ожирению. Это тоже нагрузка, которая падает прежде всего на репродуктивную и эндокринную системы. Прекращение менструаций в данном случае является не только сигналом о нездоровье, но и своеобразной передышкой, которую организм себе устраивает. Особенно полезно есть гематоген во время месячных , так как теряемое железо с менструальными выделениям сразу же будет восстанавливаться. В жизни любой женщины встречаются ситуации, когда на период менструального кровотечения приходятся праздники, сопровождаемые застольем. Оставьте комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Задайте вопрос врачу Задайте вопрос акушеру-гинекологу Дарье Широчиной. О проекте Наш эксперт Карта сайта.

Читайте также:  Хлюпает в ухе, ощущение воды в ухе - причины и лечение

Почему нельзя часто делать флюорографию
Можно ли сидеть на жесткой диете во время месячных?
Сонник яркая одежда
На диету перед/во время месячных
Правила настольной игры бизнес life
Можно ли худеть во время месячных? Как похудеть во время месячных?
Таблица беременности пол ребенкапо возрасту родителей
Диета во время месячных
Продать квартиру супруге
Диета во время месячных – как похудеть без ущерба женскому здоровью?
Сколько стоит мясо в турции
Можно ли во время месячных худеть?
Dirty world перевод
Диета во время месячных: быть или не быть?
Конструктивная схема погрузо доставочная машина
Можно ли во время месячных худеть?
Новости авторалли харьков июнь 2017
На диету перед/во время месячных
В кабачках гусеницы что делать

  • © 2020 GitHub, Inc.
  • Terms
  • Privacy
  • Security
  • Status
  • Help
  • Contact GitHub
  • Pricing
  • API
  • Training
  • Blog
  • About

You can’t perform that action at this time.

You signed in with another tab or window. Reload to refresh your session. You signed out in another tab or window. Reload to refresh your session.

Как похудеть во время месячных: влияют ли они на вес

Во время месячных и за неделю до их наступления у женщины начинаются изменения в организме. Жидкость задерживается, набухает грудь, увеличивается живот. Многие отмечают в этот момент повышение аппетита, что вызывает затруднение в соблюдении диеты, а некоторое ухудшение состояния осложняет выполнение физических упражнений. Поэтому стоит разобраться, возможно ли похудение во время месячных или на этот период стоит сделать перерыв.

Что происходит в организме?

От первых до последних дней цикла у женщин физическое и психическое состояние подчиняется влиянию гормонов. Первый период для самой овуляции характеризуется высоким уровнем эстрогенов. Они обуславливают нормальную работу мочеполовой сферы, улучшают сердечную деятельность.

Их высокая концентрация дает выход серотонину и эндорфину, поэтому настроение и самочувствие в этот период наблюдается хорошее. Женщины не склонны к перееданию и легко переносят физические нагрузки. За счет этих же гормонов происходит перераспределение и сжигание жировых запасов, одновременно уходит целлюлит на ногах и бедрах после массажа и укрепления мышц.

Можно ли похудеть во время месячных? Сделать это довольно затруднительно в силу физиологических особенностей женского организма. В период овуляции, когда яйцеклетка выходит из яичника, и после нее начинается перестройка. Количество эстрогенов снижается и на первое место выступает прогестерон. Он необходим для обеспечения нормального зачатия, укрепления плода в матке.

С его увеличением начинается накопление питательных веществ, в организме происходит задержка белка, углеводов и жиров. В этом и кроется причина лишнего веса. Подготовка к кровотечению во время менструации заключается в удержании жидкости, это позволяет компенсировать потерю. Все эти факторы в итоге способствуют увеличению массы тела.

Это важно! Снижение эстрогенов приводит к депрессии, и женщина начинает «заедать» плохое настроение. И поэтому похудеть при месячных становится затруднительно.

Возможно ли похудеть во время месячных?

Если внимательно рассмотреть особенности функционирования организма у женщины, то становится ясно, что лучше всего начинать активную борьбу с лишним весом в первой половине цикла при высоком уровне эстрогенов. Можно позволить себе физические упражнения и ограничения в питании и это не скажется на работе органов. Для того чтобы похудеть при месячных полезны будут также и разгрузочные дни, но только до их прихода.

После начала менструации происходит снижение защитных сил организма, а потеря крови приводит к недостатку кислорода в тканях. Небольшая анемия сопровождается ощущением слабости, а в ряде случаев вызывает даже обморочное состояние. Если одновременно еще и добавить физическую нагрузку и прекратить поступление питательных веществ, то самочувствие резко ухудшится. Поэтому большая часть диетологов не рекомендуют активное похудение при месячных.

Читайте также:  Ученые выяснили, какие продукты в рационе кормящей мамы вызывают колики у ребенка

Особенности приема пищи

Выраженность предменструального синдрома и ухудшение самочувствия во время месячных регулируется с помощью правильно подобранного питания. Для этого существует диета во время месячных для похудения:

  1. Из меню следует удалить животные жиры. Их потребление больше всего вызывает набор веса и усиливает болезненность месячных. Острая и жареная пища также находится под запретом.
  2. Очень полезно увеличить потребление рыбы, особенно жирной. Для этого подходит форель и сардины. Такое питание поддержит женский организм и компенсирует его потребности.
  3. Нельзя использовать сливочное масло. Его следует заменить оливковым, особенно полезно заправлять им салаты, которые приобретают за счет этого приятный вкус и не добавляют лишних калорий.
  4. Диета при месячных для похудения не должна быть строгой. Польза будет в этот период от продуктов с высоким содержанием микроэлементов и витаминов (особенно полезен кальций, магний, пиридоксин). В рационе по этой причине должны присутствовать кефир, творог, бобовые культуры, гречка, бананы.
  5. Следует добавить любые блюда, приготовленные из сои. Фитоэстрогены, которые в ней находятся, помогут выровнять гормональный фон и успокоить проявления ПМС.
  6. Ухудшает состояние женщины во время месячных алкоголь, крепкий кофе или чай, курение. Вместо привычных напитков лучше использовать отвары успокоительных трав, нежирные кисломолочные продукты или настой шиповника. Объем суточного потребления любой жидкости должен составлять не менее 2,5 л. Чтобы не происходила ее задержка в организме, следует снизить количество соли.

Важно! Многие препараты, которые используются для похудения, противопоказаны для приема в период менструации. Поэтому из таблеток можно принимать только поливитаминные комплексы, а по необходимости – анальгетики.

Что советуют женщины?

Можно ли похудеть при месячных? Для получения ответа на этот вопрос, следует почитать рекомендации на женских форумах.

Ангелина, 29 лет:

При соблюдении диеты вес будет снижаться. Я лично для себя выбрала раздельное питание и хорошо себя чувствую, независимо от начала или конца цикла. Одновременно делаю каждый день комплекс упражнений.

Марина, 32 года:

Чувствую себя в этот период разбитой и не могу нормально двигаться. Постоянно хочется спать и есть, похудеть во время месячных никак не могу. Хочу пересилить себя и все-таки пересмотреть питание.

Евгения, 36 лет:

В юности «эти дни» переносила ужасно. Сейчас занимаюсь уже три года спортом, хожу на фитнес и плавание. Вес снизился, и проблема как похудеть во время месячных не стоит. В еде предпочитаю растительную пищу и рыбу.

Заключение

При соблюдении диеты и выполнении упражнений любая женщина должна учитывать особенности своего организма. В первые дни после менструации рекомендуется активно заниматься зарядкой, спортом, устраивать разгрузочные дни или краткосрочные диеты. Вторая половина цикла также требует сохранения физической активности, но при этом нужно немного снизить темп, перейти на щадящее и полноценное питание.

Диета во время месячных

  • Эффективность: лечебный эффект через неделю
  • Сроки: один месяц
  • Стоимость продуктов: 1600-1800 рублей в неделю

Общие правила

Гормональный фон женщины меняется в течение всего цикла и влияет на настроение, общее состояние, работоспособность и внешний вид. В виду воздействия гормонов (в частности, прогестерона во второй половине цикла, начиная с 15-16 дня) возникает естественная реакция перед месячными — задержка жидкости, чем и обусловлен набор веса и появление отечности лица, рук и живота. В среднем, колебания веса составляют 2-3 кг. Не стоит расстраиваться — это не лишние килограммы за счет жировых отложений, а жидкость, которая уйдет с окончанием месячных.

Накануне критических дней появляется раздражительность, многие отмечают сильную тягу к сладкому и повышение аппетита. Организм старается запастись питательными веществами впрок. Если не сдерживать аппетит, то углеводы будут откладываться «про запас» в виде жира. Возможная причина тяги к сладостям — низкий уровень сахара в крови из-за того, что пропускаются приемы пищи. Поэтому нужно есть небольшими порциями и часто — до 6 раз в день.

Все эффекты прогестерона будут выражены до начала следующего цикла. В это время у женщины отмечается синдром предменструального напряжения, который включает кроме вышеописанных симптомов вздутие живота, сонливость, апатичность и болезненность молочных желез.

Диета при ПМС поможет скорректировать это состояние. За неделю до месячных рекомендуется:

  • ограничить количество соли, соленых продуктов (соевый соус, соленая рыба, сельдь, соленые орешки, сыры, колбасы, соления и маринады);
  • с осторожностью употреблять кофеинсодержащие напитки и алкоголь, которые задерживают воду и еще больше усиливают отеки;
  • включить в рацион отвар мочегонных трав: укроп, петрушка, полевой хвощ, кукурузные рыльца, стебли сельдерея.

Уже за неделю до начала месячных нужно есть пищу, богатую клетчаткой и сложными углеводами (капуста, яблоки, крупы, бобовые, отруби, цельнозерновые хлебцы, семена и семечки). Клетчатка помогает выводить из организма воду. Замечено, что бороться с тягой к шоколаду помогают морепродукты. Это идеальный вариант питания в этот период — содержит мало калорий и достаточное количество белка, железа и цинка.

Нужна ли диета во время месячных для похудения? Непосредственно во время месячных специальное питание с целью похудения противопоказано. Нужно сказать, что это не самое подходящее время для диеты. Это только усугубит депрессию у женщины и будет стрессом для организма.

В эти дни отмечается снижение уровня эстрогена — гормона, необходимого для выработки серотонина (гормона настроения). Поэтому многие женщины склонны к депрессивным состояниям или по крайней мере подавлению настроения. Этим также объясняется тяга к сладостям, особенно шоколаду. Диетологи советуют придерживаться средне калорийного питания в этот период, а не устраивать разгрузочные дни и строгие диеты.

Принимая во внимание гормональные изменения во время месячных, становится понятным, почему попытки похудеть оказываются бесполезными. Прибавка веса зависит от прогестерона, уровень которого увеличивается перед месячными. Этот гормон подготавливает женский организм к беременности и способствует накоплению жировых отложений. Но на этот процесс можно повлиять, придерживаясь правильного питания.

Питание во время месячных должно быть рациональным и здоровым. Начало цикла связано с дискомфортом, а для многих женщин с болезненными ощущениями. Первые дни желательно употреблять только сложные углеводы, которые медленно усваиваются организмом: цельнозерновой хлеб, крупы (особенно рис и греча), бобовые, разные овощи и фрукты.

Откажитесь от «плохих» углеводов (конфеты, торты, пирожное, сладкая выпечка, печенье) и замените их фруктами и ягодами, медом, сухофруктами, кашами с добавлением меда и сухофруктов. Включайте в рацион курагу, чернослив, изюм, сушеные груши — они достаточно сладкие за счет содержания фруктозы и в сочетании с творогом или йогуртом вполне могут заменить десерты. Эти продукты помогут улучшить настроение, дадут витамины и энергию и при этом будет меньше риска прибавки лишних сантиметров и килограммов.

Читайте также:  Кесарево сечение при тазовом предлежании когда делают, как проходит, какие плюсы и минусы операции

В этот период лучше исключить экстрактивные и возбуждающие ЦНС вещества и блюда:

  • кофе, чай;
  • крепкие мясные бульоны, жареное и тушеное мясо;
  • шоколад.

Включение в питание продуктов, богатых магнием поможет преодолеть раздражительность и головные боли. Магний мы получаем, употребляя злаки, орехи, отруби, семечки, темно-зеленые овощи, горох и фасоль, гречневую и пшенную крупу. Орехи и семечки (льна, подсолнечника, тыквы, мака, кунжута) могут быть полезным перекусом на работе при возникновении чувства голода. Они содержат также витамин Е, который регулирует выработку серотонина и благотворно влияет на репродуктивную систему. Поэтому дополнительно в рацион включайте растительные масла и соевые бобы.

Калий регулирует водно-солевой обмен и способствует выведению жидкости из организма, а это очень важно в этот период, также он предупреждает появление депрессий. Много калия содержат все орехи, курага, изюм, чернослив, бананы, капуста, листовые овощи.

В середине цикла (8-14 день) можно добавить больше калорий и включить белковые продукты: морепродукты, рыбные и мясные блюда, яйца, больше творога. Углеводы следует уменьшить. Калорийность пищи должна составлять 1400 ккал.

В конце цикла (15-28 день) можно добавить сладкие продукты, но избегайте употребления тяжелой пищи. По-прежнему в рационе должны преобладать овощи, рыба.

При болезненных месячных стоит включить в питание:

  • бананы и шоколад;
  • витамины и минералы (они способствуют снижению тонуса матки);
  • на ночь выпивать вино с добавлением апельсинового сока;
  • отказаться от кофе, соли и соленых продуктов.

Поддержать уровень железа можно, употребляя:

  • красное мясо;
  • устрицы, кальмары, креветки;
  • икру, красную рыбу;
  • кашу из цельной гречневой крупы;
  • яблоки, листовые салаты, чернослив, курагу, изюм;
  • брокколи и кольраби;
  • печень (телячья, говяжья, куриная);
  • гранатовый сок.

Очень многих женщин беспокоит вздутие кишечника. В таком случае нужно временно отказаться от капусты, дрожжевого хлеба, картофеля, бананов, бобовых, винограда, напитки с газом, кваса. Уменьшить боль позволяют травяные чаи. Можно пить чай, состоящий из 1 ч. мяты и 2 ч. зеленого чая, настой крапивы.

В этот период также не рекомендуются высокоинтенсивные тренировки. С четвертого дня менструации можно выполнять обычную нагрузку в спортзале, поскольку с 4-го по 25-й день цикла женщины легко переносят всякие физические нагрузки.

К низкокалорийной диете можно приступить сразу после окончания месячных — в этот период аппетит снижается и можно без стресса для организма выполнить задуманное вами питание до конца. Благоприятным временем для начала диеты является период влияния эстрогена, уровень которого повышается с каждым днем после окончания месячных до 14-15 дня цикла. Этот гормон помогает организму сжигать жиры, улучшает настроение и подавляет аппетит. В это время у женщины хорошее настроение, она имеет мотивацию и уверена в себе, а организм может легко принять перемены, в частности в питании.

Можно ли голодать во время месячных?

Медицина не против голодания, которым лечат тяжелые аллергии, псориаз, экзему, бронхиальную астму и прочие заболевания. Что касается голодания во время месячных, то мнения разделяются. Периодические кровотечения не являются противопоказанием, но одни считают, что начинать его в этот период все-таки не стоит. Если вы уже находитесь в процессе голодания, то прерывать его на время месячных не нужно.

Другое мнение основывается на том, что голодание, особенно на 2-5 суток, надо приурочивать к началу месячных. Окончание их говорит об обновлении организма женщины, в потребности в пище, и нужно выходить из голода. Если предпринимаются длительные голодания (7-30 дней), то выход из него тоже нужно приурочивать к окончанию месячных.

Нужно знать, голодание может вызвать нарушение менструального цикла — он становится сбивчивым или месячные могут совсем отсутствовать. Восстанавливать цикл придется гормональными препаратами, что вызывает опасность набора веса, если голодание предпринималось с этой целью. Помните, что длительное голодание в домашних условиях опасно всевозможными осложнениями (рвота, судороги, повышение давления), а также невозможно провести надлежащие мероприятия для выведения кетоновых тел и уменьшения интоксикации.

Также многие отмечают, что после диеты нет месячных. Несбалансированная низкокалорийная диета (на уровне 1000-1200 ккал) и ограничение поступления белков, жиров и углеводов становится причиной гормональных нарушений. Особенно чувствительна репродуктивная система и на фоне значительной потери веса развивается дисбаланс половых гормонов. Длительное отсутствие менструации приводит к необратимым изменениям (бесплодие).

Основная причина нарушений цикла — низкое потребление или отсутствие жиров животного происхождения в рационе, которые участвуют в выработке половых гормонов. Холестерин — это то вещество, которое необходимо для их синтеза. Нарушается слаженная работа системы гипофиз-гипоталамус-яичники и прогестерон вырабатывается в недостаточном количестве.

Растительная пища не заменяет животную, поэтому вегетарианство также может привести к нарушениям менструального цикла. Часто обсуждается тема: как связаны сыроедение и месячные. Можно сказать, что диета с низким содержанием белка сырых овощей и фруктов, сначала ведет к увеличению интервалов, а при длительном таком питании менструация пропадает совсем.

Как вернуть месячные после диеты?

Резкое похудение и уменьшение жировой массы становится причиной нарушений цикла. Месячные восстанавливаются после перехода на здоровое и рациональное питание и восстановления веса до нормы.

Чтобы восстановить менструальный цикл нужно:

  • повысить калорийность рациона;
  • отрегулировать потребление жиров/белков/углеводов (на 1 кг веса белков 2 г, жиров 1-1,3 г, углеводов 2,5 г);
  • соблюдать питьевой режим (40 мл на 1 кг веса);
  • подключить витаминно-минеральные комплексы;
  • снизить интенсивность нагрузок.

В рацион питания нужно включать: растительные масла, сливочное масло, рыбий жир, морепродукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, яйца, крупы, бобовые, молочные и кисломолочные продукты, семена, орехи, сухофрукты. Важно также соблюдать режим питания.

Вернуть месячные помогут отвары трав, например, душицы. Народная медицина ее называет женской травой и «материнкой», потому что она применяется при многих женских заболеваниях, в том числе способствует восстановлению гормонального фона и месячных. Для приготовления настоя душицы нужно взять 2 чайные ложки травы и залить кипятком в количестве 200 мл. Настоять 20 минут. После процеживания пить по 1/3 стакана трижды в день.

Если все предпринятые мероприятия не помогли восстановить репродуктивную функцию, обязательно посетите гинеколога — возможно, будет необходима гормональная терапия.

Ссылка на основную публикацию
Диета (при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки) Интерфакс-Запад новости Беларуси и мира
Как вкусно питаться при язве желудка. Меню для диетического стола №1 Стол №1… И сразу возникает образ больницы с ее...
Диатезы у детей — статьи о педиатрии
Фото, описание и особенности лечения диатеза у грудничков Покраснение и шелушение кожи у грудных малышей, многослойная чешуйчатая корка на волосистой...
Дибазол инструкция по применению, классификация, статьи » Справочник ЛС
Догоспитальная помощь при внезапном повышении АД и гипертоническом кризе *Импакт фактор за 2018 г. по данным РИНЦ Журнал входит в...
Диета во время месячных — можно ли худеть во время критических дней
/ Можно ли садиться на диету при месячных.md Можно ли садиться на диету при месячных Ни один процесс в организме...
Adblock detector