Фосфор в организме человека Фосфор в питании Фосфор в продуктах

Фосфор для ума или питание во время беременности

Рейтинг статьи:

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

  1. Полезные свойства фосфора.
  2. Зависимость между состоянием здоровья и достаточным уровнем фосфора.
  3. Меню для достаточного потребления фосфора.
  4. Содержание фосфора в различных продуктах.

1. Полезные свойства фосфора.

На фосфоре держится вся наша костная система. Но это далеко не все его полезные свойства.

Фосфор (Р) — второй по популярности минерал нашего организма, состоящего примерно на 1% из фосфора (это 500-800 г). 85% этого элемента содержится в скелете (особенно много его соединений в зубах). Популярность же «элемента ума» держится на следующих достоинствах — фосфор:

♦ один из трех главных строительных материалов организма, поскольку в паре с кальцием и магнием он составляет основу скелета и, разумеется, играет важную роль в формировании и укреплении костей и зубов;

♦ необходим для того, чтобы головной мозг смог качественно работать;

♦ помогает сердечной мышце ритмично сокращаться;

♦ входит в состав многих важных ферментов;

♦ участвует во многих метаболических реакциях, включая такие, как образование так называемых нуклеопротеинов, которые отвечают за деление клеток, их рост и воспроизводство;

♦ помогает усваиваться большинству витаминов;

♦ вступает в соединение с азотом, жирными кислотами и глицерином, образуя при этом так называемые фосфолипиды. Среди них самый известный — лецитин, который помогает образовываться гормонам, в том числе и половым. Кроме того, лецитин укрепляет нервы и способствует умственной активности, транспортирует жиры и жирные кислоты, предотвращает накопление в крови слишком большого количества кислот и щелочей;

♦ необходим для расщепления жиров, белков и углеводов, играет важнейшую роль в углеводном обмене;

до глубокой старости поддерживает высокую сексуальную активность;

♦ участвует в энергетическом обмене. Это очень важное свойство, поскольку по сути различные соединения Р — это самые лучшие поленья для печки-организма, которая обеспечивает нас жизненной энергией;

♦ обеспечивает высокую скорость и силу сокращения мышц, что очень важно при выполнении различных физических упражнений. Но и этим список полезных свойств фосфора, конечно, не исчерпывается. Правда, выполняет он все функции только в том случае, если в организме накоплен достаточный запас этого элемента.

2. Зависимость между состоянием здоровья и достаточным уровнем фосфора.

Кто виноват.

Существует прямая зависимость между состоянием здоровья и достаточным уровнем жизненно необходимого элемента Р. Например, в последние годы ученые получили подтверждение тому, что количество клеток мозга необязательно уменьшается в преклонном возрасте, что происходит это не от возраста, а по многим причинам, главная из которых — хроническая нехватка фосфора, поскольку он отвечает за питание клеток мозга. Именно поэтому этот макроэлемент называют „элементом ума» или „элементом интеллекта». Есть еще одно очень интересное достоинство фосфора — от его уровня в крови и естественного обмена (например, распада и образования других полезных соединений Р) зависит возникновение и интенсивность сексуального желания. Примечательно, что в китайской эротической кухне еще с самой древности особой популярностью пользуется суп „птичье гнездо». Готовят его из гнезда морской ласточки, построенного из морских водорослей. В свою очередь морские водоросли пропитаны содержимым рыбьей икры, которое, по мнению китайцев, и увеличивает сексуальное желание. Современные ученые вплотную исследовали данное блюдо и обнаружили, что содержание в нем Р очень высокое. Кстати, если во втором триместре беременности у женщины начинают усиленно портиться зубы и появляется кариес, то в этом виноваты не только кальций и магний (вернее, их дефицит), но и фосфор. Хотя справедливости ради следует отметить, что серьезный дефицит Р встречается редко. Хотите узнать, хватает ли его вам? Ответьте на вопросы нашего теста.

♦ В последнее время вы стали излишне раздражительны?

♦ Вас беспокоят беспричинные тревоги и страхи?

♦ Вы вдруг заметили, что стали хуже запоминать информацию, чем раньше?

♦ Стоит заняться какой-нибудь легкой физической активностью, вы моментально чувствуете общую слабость?

♦ У вас стали портиться зубы, появился кариес, пародонтоз (воспаление десен)?

Если вы ответили на все или даже на несколько вопросов утвердительно, то, возможно, вам следует скорректировать свое питание в сторону более фосфорсодержащего. Но даже если симптомов нехватки нет, не игнорируйте „элемент ума» во время беременности, ведь фосфор вам необходим еще и по той простой причине, что сейчас (особенно во втором и третьем триместре) закладываются основы костной системы вашего будущего малыша (об этом не надо забывать и во время кормления крохи грудью). Помните, что суточная норма фосфора для будущей мамы (и кормящей тоже!) составляет от 1,3 до 1,5г.

Читайте также:  АТ к ТПО сильно повышен что это значит, причины у женщин и мужчин диагностика и лечение

3. Меню для достаточного потребления фосфора.

Пища для ума

При правильном выборе меню потребность в фосфоре полностью удовлетворяется с едой, поскольку он содержится в большинстве продуктов питания. Его источниками являются продукты животного происхождения — молоко, сыры, яйца, мясо. Например, если каждый день пить по одному литру молока, то можно не волноваться о нехватке этого элемента. Много фосфора в зерновых и бобовых, семечках тыквы и подсолнуха. „Элемент интеллекта» содержат практически все виды и подвиды орехов: миндаль, арахис, грецкие орехи, бразильский орех, орехи кешью, а также сухофрукты (изюм, финики, чернослив и др.). Огромное его количество — в морепродуктах, причем они относятся к основным продуктам, из которых фосфор усваивается наиболее эффективно. Это актуально прежде всего для морской капусты, бурой и темно-красной водоросли, морской рыбы и ее икры (особенно представителей семейства лососевых). В качестве превосходного источника фосфора можно также назвать омаров, крабов и трюфеля. Но, чтобы поддерживать наличие фосфора в организме на должном уровне (и не навредить усвоению иных полезных веществ!), недостаточно просто кушать все перечисленные выше продукты, а следует помнить о некоторых особенностях этого элемента.

♦ Обмен фосфора в организме в определенной степени зависит от содержания кальция. Считается, что наилучшее соотношение кальция и фосфора — 2:1.

♦ Нужны фосфору и витамины группы В, особенно В6. Поэтому обязательно включайте в свой рацион любые зерновые культуры, орехи, зеленые овощи, которые богаты этими витаминами.

♦ Избегайте консервированных продуктов, поскольку в усвоении Р действует правило: продукты, которые можно есть сырыми — надо есть сырыми. Будьте здоровы!

4. Содержание фосфора в различных продуктах.

Содержание фосфора в различных продуктах:

Безопасность антибактериальной терапии у беременных

СОВРЕМЕННЫЕ ВЗГЛЯДЫ НА АНТИБАКТЕРИАЛЬНУЮ ТЕРАПИЮ МОЧЕВЫХ ПУТЕЙ

    18 июня 2009 г. в конференц-зале городской поликлиники № 5 в рамках постоянно действующего семинара по урологии для врачей лечебно-профилактических учреждений Департамента здравоохранения г. Москвы при поддержке компании «Замбон» состоялась научно-практическая конференция «Современные взгляды на антибактериальную терапию мочевых путей».

В.В. Архипов, д.м.н., кафедра клинической фармакологии ММА им. И.М. Сеченова

Одним из самых часто назначаемых беременным препаратов являются антибиотики. Так, например, в США из пяти наиболее часто назначаемых препаратов женщинам во время беременности, три — это антибиотики.

Существуют три основных показателя к антибактериальным препаратам: безопасность, микробиологическая эффективность и удачные параметры фармакокинетики. FDA ежегодно получает 300-400 тыс. отчетов, так называемых «желтых листов», которые заполняют врачи в случае возникновения серьезной нежелательной реакции после приема препарата. На основании этого каждый год несколько препаратов снимаются с рынка, как опасные. FDA была подготовлена система категории риска препаратов.

Категория А — к сожалению, этих препаратов практически нет. Категория В. Это вполне безопасные препараты. Исследования у животных не выявили, что эти препараты могут причинить вред плоду.

Категория С присваивается тем препаратам, у которых, либо нет данных по безопасности, либо эти данные указывают на отрицательное влияние на плод. Но препараты категории С могут назначаться беременным с учетом пользы и риска.

Категория D. Адекватные контролируемые исследования или наблюдения у беременных выявили риск для плода, но, все-таки, при определенных ситуациях эти препараты могут быть назначены беременным.

В категорию Х входят 30 препаратов, которые вызывают необратимые и тяжелые аномалии развития плода. Эти препараты противопоказаны беременным или женщинам, которые могут забеременеть.

Пенициллины по уровню риска отнесены к категории В, эти препараты проникают в плаценту, но они достаточно безопасны. Имеется очень большой объем наблюдений у беременных, получавших их в первом триместре, но даже в этом случае не было зарегистрировано серьезных аномалий. Пенициллины могут применяться и при грудном вскармливании. Фторхинолоны (категория С). Многие побочные эффекты этой группы препаратов либо отсрочены, либо пациенты связывают их с чем-то другим. Среди нежелательных эффектов фторхинолонов необходимо отметить повреждение суставов и сухожилий, фотодерматит, риск аритмий, нарушения сна, головокружение и др. Макролиты — одни из наиболее безопасных препаратов. Они плохо проникают через плаценту, и, по крайней мере, эритромицин совместим с грудным вскармливанием, его можно уверенно назначать в период лактации. Аминогликозиды (при беременности — категория D). Эти препараты накапливаются в тканях почек плода, вызывают повреждение нефрона. С другой стороны, эта группа препаратов абсолютно совместима с лактацией.

Тетрациклин — один из самых токсичных антибиотиков. При использовании у беременных он вызывает нарушение кальцификации зубов у трети новорожденных. Кроме того, имеются рапорты о том, что эти препараты могут вызвать задержку роста, аномалии костей. Этот антибиотик опасен не только ребенку, но и матери: тетрациклин может вызвать у беременной острый гепатит, панкреатит, острую почечную недостаточность. Поэтому при беременности эти препараты категорически противопоказаны, а вот при лактации они могут применяться.

Фосфомицин (Монурал) — этому препарату в 2002 г. была присвоена категория В, то есть, это препарат, который рекомендуется для применения при беременности, и, в том числе, для терапии бессимптомной бактериурии. Следующий аспект, который очень важен — это микробиологическая эффективность. В 40-е годы прошлого века доза пенициллина, рекомендуемая для лечения пневмонии, составляла 10-30 тыс. ЕД, в 50-х годах — 250 тыс. ЕД, к 70-м годам дошли до миллионов, в конце 90-х — уже 5-6 млн ЕД. В нынешнем десятилетии, в целом ряде стран, пенициллины при лечении пневмонии вообще не используются, т.к. к ним выработалась уже почти 100% резистентность. За 50 лет применения этого препарата средняя доза увеличилась в 134 раза. Следовательно, во столько же раз увеличилась резистентность пневмококков к пенициллину. Тоже самое, буквально на наших глазах, происходит с возбудителями острого цистита, и, в первую очередь, с кишечной палочкой. Резко выросла резистентность к фторхинолонам. Когда появились эти препараты, было торжественно заявлено, что это первый в истории антибиотик, к которому резистентности не будет. Была сделана математическая модель, которая показывала, что для того, чтобы стать резистентным к фторхинолону, микробу надо изменить два фермента, отвечающих за раскручивание спирали ДНК. Вероятность того, чтобы сразу два фермента одинаково изменились, была ничтожно мала. Поэтому, и говорили, что резистентности не будет. Но оказывается, E. coli вовсе не собирались менять эти ферменты, они придумали гораздо более простой способ — наладили специальные каналы, при помощи которых молекулы фторхинолонов просто выбрасываются из клетки наружу. Поэтому и произошел такой большой рост резистентности.

Читайте также:  Синовит - диагностика и лечение в медицинском центре; Андреевские больницы - НЕБОЛИТ

Что еще очень печально и сложно в отношении антибиотиков? Это, так называемая, перекрестная резистентность. Если, например, штаммы резистентны на 100% к пенициллину, то, скорее всего в этом случае не помогут ни цефалоспорины II поколения, ни цефалоспорины III поколения. То есть, антибиотикорезистентность никогда не идет сама по себе по отношению к одному препарату. Если штамм научился быть резистентным к одному препарату, он, рано или поздно, научится быть резистентным и к другим препаратам. Здесь выход только один — препарат по химической структуре не должен напоминать ничего, с чем этот микроорганизм раньше уже сталкивался. В этом плане повезло Монуралу — у него нет перекрестной резистентности. Среди 79 хинолонрезистентных штаммов, выделенных у пациентов с инфекцией НМП, и обладающих 20% перекрестной устойчивостью к другим антимикробным препаратам, ни один штамм не был устойчив к фосфомицину. Монурал — единственный в своей фармакологической группе, он не применяется как, допустим, защищенные пенициллины: и у пульмонологов, и у урологов, и при травме. Монурал применяется только в урологической практике, поэтому к нему перекрестной резистентности нет.

Еще одним несомненным достоинством Монурала являются удачные параметры фармакокинетики. Прием пищи не изменяет его биодоступность, беременность и пожилой возраст не влияют достижение эффективных концентраций фосфомицина в моче и в сыворотке (рисунок 1). Концентрация препарата после однократного приема в моче достаточно высокая — 3,5 тыс. нанограмм на миллилитр. И такая пиковая концентрация очень быстро появляется в моче — через 4 часа. Много это или мало? Для того, чтобы ответить на этот вопрос, мы должны сравнить эту величину с величиной минимальной ингибирующей концентрации. То есть, какой концентрации должен быть препарат, чтобы уничтожить большинство бактерий. Для того чтобы убить E. coli Монурал должен находиться в концентрации 8 мг/мл, для Pseudomonas spp. этот показатель значительно больше -128 мг/мл. Монурал же имеет показатель 3,5 тысячи. И даже если мы будет ориентироваться на эту огромную величину 128, то окажется, что после однократного приема Монурал в моче будет находиться в концентрации больше 128, по крайней мере, 80 часов. Такие условия позволяют назначать препарат однократно, и, тем самым, поддержать очень высокую концентрацию, которая из всех антибиотиков, применяемых в урологии, есть только у Монурала. Это залог тому, что резистентность к Монуралу еще некоторое время не будет расти. Это позволяет практически во всех случаях (кроме хронического цистита) назначать Монурал однократно (таблица 1). Итак, Монурал не имеет перекрестной резистентности с другими антибиотиками, соответствует критериям безопасности, имеет удачные параметры фармокинетики, т.е. обладает всеми необходимыми условиями для его назначения беременным женщинам.

Рисунок 1. Концентрация препарата МОНУРАЛ в моче после однократного приема

Таблица 1. Режим дозирования препарата Монурал

Фосфор во время беременности — важность, ежедневное потребление и источники пищи

  • Что такое фосфор
  • Важность фосфора в беременности
  • Рекомендуемая суточная доза фосфора при беременности
  • Дефицит фосфора во время беременности
  • Что такое богатые фосфором пищевые источники
  • Можете ли вы принимать добавки фосфора при беременности
  • Риск слишком большого потребления фосфора во время беременности

В то время как диета беременной женщины должна включать в себя множество продуктов питания из всех пищевых групп и удовлетворять жажду, есть некоторые витамины и минералы, необходимые для развития плода, которые необходимо включить. Одним из таких минералов является фосфор, который необходим для развития костей плода и укрепления костей матери.

Что такое фосфор

Фосфор является вторым по величине минералом, присутствующим в организме, и практически 85% его содержится в костях. Фосфор является ключом к многочисленным функциям организма, таким как восстановление клеток, восстановление тканей, функционирование нервов, свертывание крови, движение мышц, а также функция почек. Кроме того, это имеет решающее значение для правильного развития зубов и костей. Фосфор играет важную структурную роль в клеточной мембране и нуклеиновых кислотах.

Важность фосфора в беременности

Основные минералы являются важной частью диеты для беременных. Фосфор играет ключевую роль в правильном развитии ребенка и укреплении костей для матери. Вот несколько функций фосфора для беременных:

1. Требуется для правильного развития костей

Фосфор необходим для правильного развития зубов и костей вашего ребенка. Наряду с витамином D и кальцием, а также фосфор является основой здоровых зубов и костей у ребенка. Это ключ к поддержанию равновесия между всеми тремя питательными веществами. Дефицит любого из них может вызвать серьезные изменения у растущего плода.

2. Это важно для физического здоровья

Фосфор необходим для того, чтобы человек не чувствовал усталости и усталости во время беременности. Это минерал, необходимый для поддержания здоровья сердечного ритма и правильного свертывания крови. Через беременность ваше тело нуждается в скачках фосфора. Дефицит этого в вашей диете может вызвать раздражительность, боль в костях и суставах и потерю аппетита. Острый дефицит может привести к депрессии.

Читайте также:  Ибупрофен и ремантадин совместимость; Здоровье и лечение

3. Это помогает в регулировании обмена веществ

Ключевая роль фосфора заключается в нормализации обмена веществ и превращении пищи в энергию. Во время беременности ваше тело требует дополнительной энергии, чтобы справиться с быстро происходящими изменениями. Достаточное количество фосфора во время еды гарантирует, что вы регулируете свой метаболизм и пища используется вами надлежащим образом.

4. Это необходимо для роста мозга ребенка

Фосфор и кальций вместе ответственны за правильное развитие нервной системы плода. Это также улучшает развитие мозга и деятельность мозга. Тем не менее, это для поддержания баланса и не слишком много фосфора.

5. Он помогает готовить пищеварительную систему ребенка

Фосфор является незаменимым минералом, который необходим вашему крошечному ребенку во время беременности для выработки его внутренних органов. Это помогает организму ребенка интегрировать все питательные вещества. Он также необходим для развития пищеварительной системы за счет увеличения желудочной секреции тела вашего ребенка и подготовки его к выведению из организма. Фосфор важен для подготовки вашего ребенка к самостоятельной работе после рождения.

6. Он регулирует подходящую передачу наследственных признаков

Известно, что фосфор связан с регуляцией передачи наследственных признаков вашему ребенку. Он играет решающую роль в структуре ДНК и РНК для плода. В течение первого триместра беременности фосфор влияет на формирование черт лица вашего ребенка. Это также влияет на их личность, таланты, характеристики и предпочтения. По мере развития плода фосфор помогает им реагировать на различные звуки, а также на ваше настроение.

Рекомендуемая суточная доза фосфора при беременности

Фосфор и беременность идут рука об руку благодаря различным функциям, которые он поддерживает. Беременным женщинам в возрасте 19 лет и старше требуется примерно 700 мг в день. Женщинам моложе 18 лет потребуется 1250 миллиграммов в день. Требование остается стандартным на протяжении всей взрослой жизни, и беременность или кормление грудью не изменяют требования. Ваше тело будет поглощать меньше фосфора, если уровень кальция растет, и наоборот. Витамин D необходим для усвоения обоих.

Дефицит фосфора во время беременности

Дефицит фосфора обозначается как гипофосфатемия. Гипофосфатемия возникает, когда объем фосфора в крови падает слишком низко. Это заставляет вашу энергию падать. Это может привести к усталости, мышечной слабости и низкой толерантности к физическим нагрузкам. Недостаточное содержание фосфора в сочетании с пониженными уровнями кальция и витамина D может привести к ослаблению и размягчению костей в течение продолжительных периодов времени. Это может вызвать боль в мышцах и суставах. Уровень фосфора строго контролируется организмом. Очень низкие уровни могут быть признаком некоторых других расстройств, таких как диабет. Некоторые лекарства могут быть ингибиторами всасывания фосфора в организме, такие как инсулин, антациды, противосудорожные препараты, кортикостероиды и ингибиторы АПФ.

Что такое богатые фосфором пищевые источники

Постное мясо, молоко, йогурт, хлеб, бобы, просо, чечевица и яичный желток являются отличными источниками фосфора. Некоторые из этих источников фосфора упомянуты ниже с количеством содержащегося фосфора:

  • 85, 04 г вареного лосося содержит около 315 мг фосфора
  • Чашка простого йогурта содержит 306 мг
  • 1 чашка молока содержит 247 мг
  • 85, 04 г вареной рыбы палтуса имеет 244 мг
  • 85, 04 г вареного мяса индейки содержит 217 мг
  • 85, 04 г вареного стейка содержит 179 мг
  • 1/2 чашки вареной чечевицы содержат 178 мг фосфора
  • 28, 3 грамма миндаля имеют 1336 мг
  • 28, 3 г частично обезжиренного сыра моцарелла содержит 131 мг
  • 28, 3 г арахиса имеют 108 мг
  • Большое яйцо вкрутую содержит 86 мг
  • Ломтик цельнозернового хлеба содержит 68 мг.

Можете ли вы принимать добавки фосфора при беременности

Если у вас здоровая и сбалансированная диета во время беременности, вам не потребуются фосфорные добавки. Если вы принимаете какие-либо лекарства во время беременности, которые могут действовать как ингибитор поглощения фосфора, врач может предложить изменения в вашем рационе, чтобы восполнить дефицит. В некоторых случаях врач может назначить добавки беременной женщине, но обычно комплексная диета покрывает любые потребности в фосфоре. Таким образом, нет необходимости принимать фосфор во время беременности, если это не рекомендовано врачом.

Риск слишком большого потребления фосфора во время беременности

Избыток фосфора во время беременности может быть вредным для матери и плода, а в тяжелых случаях может быть токсичным. Передозировка этого необходимого минерала может спровоцировать диарею. В избытке он также препятствует усвоению других важных минералов в организме. Известно, что большое количество фосфора создает минеральные отложения в мышцах и приводит к укреплению тканей в организме. Некоторые люди также сообщают о пищевых отравлениях. Поэтому важно, чтобы в вашем организме была точная смесь витамина D, кальция и фосфора. Это лучше всего сделать за счет потребления молочных продуктов.

Фосфор — это минерал, который можно легко получить из растительных и животных источников. Организм лучше усваивает фосфор из животных источников, таких как молочные продукты, мясо и яйца, хотя у веганов нет никаких причин превращаться в пот. Убедитесь, что вы прошли тестирование на уровень фосфатов, если вы чувствуете чрезмерную усталость во время беременности, но поговорите со своим врачом, прежде чем запасаться этими добавками фосфора. Итак, ешьте здоровую пищу, держите себя в форме, и пусть эти десять крошечных пальцев и десять маленьких пальцев ног будут развиваться хорошо и цвести!

Ссылка на основную публикацию
Форадил комби инструкция по применению, классификация, статьи » Справочник ЛС
Форадил Комби Состав Лекарственное средство Форадил Комби выпускается в виде набора капсул формотерола и будесонида. В состав 1 капсулы формотерола...
Флюорография в Барнауле; Пациентам
Флюорография Флюорография грудной клетки – профилактический и диагностический метод рентгенологического обследования органов грудной полости и легких. Флюорография грудной клетки является...
Флюорография и туберкулез ГБУЗ КО КОКФПМЦ
ГАУЗ "Краевой клинический кожно-венерологический диспансер" Государственное автономное учреждение здравоохранения "Краевой клинический кожно-венерологический диспансер" Каждый год 24 марта отмечается Всемирный день...
Форма кала при геморрое – какие изменения происходят
Геморрой Геморрой - это опухание вен прямой кишки или анального отверстия. Это заболевание является достаточно распространенным, диагностируемым в среднем у...
Adblock detector