Сон на полу это вредно или полезно

Почему нельзя спать на полу?

Многие профессиональные медики, советуют спать на полу. Это даёт пользу для позвоночника и хрящевым суставам. Иногда тело, должно чувствовать твёрдую поверхность. Если первое время, с непривычки, люди ощущают некий дискомфорт, то по мере привыкания, неудобства отпадают. Давайте разберёмся почему нельзя спать на полу и с чем это связано.

Почему нельзя спать на полу отдельной категории людей

  1. Если из-за здоровья человека, врач назначил сон на средней твёрдости матрасах и специальных предназначенных кроватях.
  2. После операций на позвоночнике, нельзя спать на полу, если ещё не прошли сроки восстановления.
  3. Для тех кто живёт в каменных домах, на первых этажах, врачи не рекомендуют спать на полу. Так как бетонный пол, может вызвать простуду организма. Если застужена спина, то лечиться придётся достаточно долго. Более того, можно простудить яичники и остаться бесплодными людьми.
  4. Беременным женщинам, запрещено спать на полу, даже на мягком матрасе. Создаётся не удобство, для движения плода внутри, потому что многие беременные, любят спать на ранних стадиях на животе.
  5. Нарушается сон от затекания тела на твёрдой поверхности. Из-за чего наступает раздражительность буквально на все мелочи.
  6. Нарушается иммунная система, сопровождаются постоянные судороги от неудобства.
  7. Как бы вы не мыли полы, там всё равно присутствуют мелкие частицы пыли и грязи, которые при горизонтальном положении, попадают в организм через дыхательные пути. А представьте себе, сколько микробов за 7 часов положенного сна, получит ваш организм. Так и аллергию получить можно и при чём хроническую.

Приметы: Почему нельзя спать на полу

С древних времён, люди обращали внимание на приметы, связанные с полом. Некоторые из них и остались до наших дней:

  • Молодожёнам, в первую брачную ночь, нельзя спать на полу. Это означало, что молодые люди, будут жить бедно. Более того, их будущие дети обречены на голую нищету. Веду считали, что полы существуют для сна домашних животных, кошек и редко собак.
  • Больным людям спать на голом полу нельзя. Долго не поправят здоровье.
  • Своих кровных детей нельзя класть на пол для сна. Всю жизнь будут валяться в ногах, когда вырастят.
  • Беременным нельзя сидеть на пороге и на голом полу, а тем более лежать. Роды пройдут тяжело, и ребёнок родиться с изъяном.
  • Грязь прилипшая к телу, не отмоется никогда. Люди за таких, говорят: грязный идёт. Отмыться не получиться.
  • Если люди, перекладывают постель на пол, то тем самым, укорачивают себе жизнь. Быстро приходит старость.

1 комментарий

Не знаю насчет примет, но от одной мысли о перспективе сна на полу настроение резко падает, хоть ты мягкий надувной матрас постели. Воздух на уровне пола холоднее — хронические заболевания верхних и нижних дыхательных путей сразу обостряются, не говоря уже о больных суставах и позвоночнике. Вставать ночью в туалет с низкого старта — тоже неудобно: спросонья можно потерять равновесие при вставании, а пожилым или ослабленным людям вообще подняться будет проблематично. Про пыль я даже и не подумала — а ведь правда, она, считай, прямо у тебя под носом, сколько ты ее за ночь в легкие насобираешь!

Книга недели«Здоровый сон»: Как правильно спать

Выбираем оптимальную позу и матрац, который поможет действительно выспаться

  • Анна Соколова , 13 октября 2018
  • 86943
  • 4

В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга Шона Стивенсона, автора самого популярного в iTunes подкаста про фитнес и здоровье. В ней он рассказывает, как решить проблемы со сном и научиться полностью восстанавливать силы за ночь. The Village публикует главу о том, в каком положении лучше спать.

Читайте также:  Разница между Фуразолидоном и Энтерофурилом, сравнение с аналогами, какой лучше для ребенка при лече 1

Многие удивятся, что эта тема заслуживает внимания. Люди обычно думают, что главное — принять горизонтальное положение, а дальше все случится само собой. Мы просто ложимся спать, ни на секунду не задумываясь о том, какое положение принимаем в кровати. Однако на самом деле позы для сна важны, и даже очень! Вот на что они влияют (и это далеко не полный список):

— кровоснабжение головного мозга;
— стабильность позвоночника;
— выработка гормонов;
— целостность суставов и связок;
— снабжение кислородом и эффективность дыхания;
— функционирование и восстановление мышечной ткани;
— работа сердца и артериальное давление;
— пищеварение и клеточный метаболизм.

Если положение, в котором вы уснули, мешает телу нормально функционировать и восстанавливаться, то вне зависимости от продолжительности сна утром вы будете чувствовать себя как разбитое корыто.

Один из наиболее значимых аспектов — поддержание целостности позвоночника. Любой мануальный терапевт подтвердит, что спинной мозг напрямую связан со всеми основными органами. Если позвоночник поврежден и между головным мозгом и телом нарушен обмен информацией, то это может иметь хронические и даже катастрофические последствия. Некоторые подобные проблемы вызываются положением вашего тела во время сна.

На спине

Существует множество самых разных поз для качественного сна — от «морской звезды» до «парашютиста» и «солдата». Несмотря на разнообразие, мы, как правило, выбираем одну любимую (ну или две). Многие эксперты уверяют, что идеальный вариант — спать лежа на спине. На то есть ряд причин. Это наиболее подходящая позиция для позвоночника (если вы не совершите кое-какие ошибки, о которых мы поговорим чуть позже). Также вас, скорее всего, не будет беспокоить отрыжка. Внимание всем, кто следит за красотой: сон лежа на спине позволяет коже лица дышать, что уменьшает вероятность дерматологических проблем и появления ранних морщинок. Недостаток этой позы — большая вероятность храпа и апноэ сна.

Сон на спине — самый корректный выбор, хотя, возможно, и не самый удобный. Такое положение безопасно для позвоночника, но только не в том случае, если вы допускаете одну из следующих серьезных ошибок.

порой кровать выглядит как склад на фабрике по изготовлению подушек. Вполне нормально иметь несколько подушек для украшения интерьера, но вовсе не обязательно спать на них. Чересчур большая подушка исказит естественный изгиб позвоночника. В результате может заболеть голова, спина или шея либо возникнут другие, более серьезные расстройства. Вашему мозгу грозит недостаток кровоснабжения, из-за того что кровь будет течь вверх, вдоль склона горы под названием Подушка. Естественное положение тела во время сна предполагает, что голова находится достаточно низко, чтобы мозг обеспечивался кровью. Немедленно избавьтесь от огромной подушки, потому что она вредна для вашей головы и спины.

честное слово, лучше спать на полу. Матрац должен вас поддерживать — не слишком сильно (как пол), но и не слабо (когда тело проваливается в пышную бездну перины). Не нужно покупать самый навороченный матрац в мире; просто убедитесь, что не погружаетесь в него глубоко, подвергая риску естественный изгиб позвоночника.

На животе

О человеке, спящем на животе, обычно говорят, что он спит как младенец. Представления о том, нужно ли класть младенцев спинкой вверх, неоднократно менялись; бурные дебаты по этому поводу не утихают до сих пор. Специалист по детскому развитию доктор Вацлав Войта утверждает, что лежание на животе в младенческом возрасте имеет решающее значение для дальнейшего развития ребенка. За 50 лет исследований доктор Войта убедился, что на теле есть определенные точки, давление на которые «запускает» программы растущей нервной системы. Точки активируются, когда, находясь в этом положении, дети непроизвольно шевелятся во время сна. Похоже, это применимо и ко взрослой жизни: лежа на животе, многие ощущают себя комфортнее и спокойнее.

Безусловно, такая поза имеет свои плюсы и минусы, поэтому, если собираетесь ее использовать, делайте это правильно. Положение лицом вниз, с прямыми ногами, с руками по бокам, возможно, плохая идея: такая поза ставит под угрозу спину, поскольку убирает естественный изгиб поясничного отдела позвоночника. Прибавьте к этому повернутую в сторону голову, вдавленную в подушку в течение многих часов; понятно, что добром это не кончится. С другой стороны, некоторые исследования показывают, что лежание на животе может предотвратить легкий храп и устранить некоторые симптомы апноэ. Важно соблюдать несколько простых правил.

Читайте также:  Колики в животе у ребенка причины, признаки, симптомы, лечение

Согните одно колено, чтобы открыть бедра и снять нагрузку с позвоночника, вызванную выпрямленными ногами. Уберите подушку. Если собираетесь спать на животе, избавьтесь от подушки. Пролежав на ней всю ночь, вы растянете шею, что попросту глупо. Представьте, каково весь день ходить, глядя в небо. Да, и выглядит странно, и тоже вызывает проблемы с шеей.

Подложите подушку под живот

Поместите небольшую плотную подушку под живот и бедра, чтобы уменьшить нагрузку на шею и поясничный отдел спины. Просто устройте ее, как вам удобно, с той же стороны, куда повернута согнутая нога, и сможете спать на животе без риска для здоровья.

На боку

Большинство предпочитают спать на боку, и не зря. Наш самый интенсивный сон и развитие пришлись на период, когда мы находились в утробе матери, свернувшись в позе эмбриона. Сон на боку естественным образом имитирует эту стадию развития. Такая поза с большей вероятностью, чем лежание на спине, устранит храп и облегчит дыхание. К тому же, по данным исследований, сон на боку (в частности, на левом) помогает облегчить неприятные ощущения при расстройствах пищеварения, таких как отрыжка и изжога.

Недостатком этой позы, как известно всем, кто спит на боку, становится онемение пальцев или даже всей руки вследствие нарушения кровообращения и нормальной работы нервов. Проснувшись, вы можете решить, что кто-то подшутил и намазал вашу руку новокаином. Вот несколько простых советов для тех, кто спит на боку.

Вместо того чтобы спать, навалившись на плечо, попробуйте выдвинуть его немного вперед, чтобы предотвратить нарушение кровообращения в мышцах плеча и руки.

Она не должна слишком высоко приподнимать голову. Убедитесь, что подушка поддерживает шею, не нарушая естественной линии позвоночника.

Тем, у кого болит спина, эксперты рекомендуют спать на боку, положив между коленями подушечку. Это поможет стабилизировать позвоночник и облегчить давление со стороны бедер и поясницы.

Вся правда о матрацах

Примерно треть нашей жизни проходит на матраце, который мы когда-то приобрели. Нельзя недооценивать значимость того, на чем мы спим. Для большей ясности уточню: сама возможность выбрать себе матрац — уже огромный подарок. Множество людей по всему миру спят на земле, но их сон часто более безмятежен, чем у обладателей дорогих кроватей. Так или иначе, матрац может стать для вас источником постоянных проблем или полезным для здоровья подарком, который сделает остальные две трети вашей жизни еще лучше.

Журнал Consumer Reports заявляет, что матрац нужно менять каждые семь лет, но мало кто так поступает. Мы покупаем его и живем дальше, не сомневаясь по поводу принятого решения. Основная причина, по которой матрацы рекомендуется менять каждые семь лет, заключается в том, что большинство из них за первые два года прогибаются на 25 % и продолжают портиться. Установлено, что это самая частая причина болей в спине, связанных со сном. Там, где во время сна располагаются ваши бедра (наиболее тяжелая часть тела), поролоновые матрацы изнашиваются и теряют упругость (способность восстанавливать первоначальную форму и объем) значительно быстрее. Это приводит к неправильному распределению нагрузки в бедрах и спине и проблемам с позвоночником.

Может казаться, что вы расслаблены, но из-за неравномерного распределения веса одни мышцы действительно отдыхают, в то время как другие работают всю ночь. Ночь на изношенном матраце чревата болями в спине и шее или проблемами с внутренними органами, также есть риск получить травму во время пробуждения.

Но не это главная угроза. Многие приходят в ужас, узнав, что большинство матрацев изготовлены из токсичных пеноматериалов и синтетических тканей и обрабатываются антипиренами (химическими замедлителями горения), которые выделяют газы и провоцируют немало проблем со здоровьем. Химикаты, обычно используемые в качестве антипиренов, включают ПБДЭ (полибромированные дифениловые эфиры): использовались в матрацах до 2004 года. Поскольку было установлено, что эти вещества токсичны для печени, щитовидной железы и нервной системы, компании-производители матрацев постепенно отказались от их использования.

Читайте также:  Цефалексин (Cephalexin) - инструкция по применению, состав, аналоги препарата, дозировки, побочные д

Как видите, выбор матраца для вас или ваших близких не пустяк. Конечно, он может быть набит восхитительным поролоном и иметь волшебный верхний слой, который «принимает форму вашего тела», но это не более чем показуха. Как долго он сохранит упругость? Не был ли он обработан потенциально токсичными материалами, которым не место в вашем доме? Обязательно проверьте, не токсично ли ваше ложе.

Удерживайте позу

Поза для сна — такая же привычка, как и все прочие: чтобы ее изменить, понадобится некоторое время. Засните в желаемой позе, а если ночью обнаружите, что положение тела непроизвольно изменилось, просто скорректируйте позицию.

Непременно сообщите о предпочтениях своему партнеру. Поговорите с ним честно и доверительно, поймите его потребности в отношении сна и убедитесь, что делаете все возможное для его комфортного отдыха. Мало что в жизни носит более интимный характер, чем сон в одной постели. Это может как укрепить близость, так и вызвать раздражение — более сильное, чем вы способны себе представить. Решение простое: общение, наполненное любовью и уважением.

Поставьте себе задачу приобрести нетоксичный, не выделяющий вредных газов матрац, по возможности с высоким уровнем упругости. Повторюсь: во сне мы проводим около трети жизни, поэтому убедитесь, что ваше ложе укрепляет здоровье, а не ослабляет его.

Кому нельзя спать на жестком матрасе?

Вы наверняка слышали мнение, что сон на твердой поверхности очень полезен. Действительно, спартанское ложе может решить ряд проблем со спиной, снять болевой синдром, выпрямить позвоночник, помочь восстановиться после травм. Но есть одна поправка: жесткие матрасы подходят не всем.

Противопоказания

  • Пенсионный возраст.

После 50-55 лет позвоночнику не требуется такая агрессивная поддержка. Наоборот, спине и суставам будет комфортнее на мягком матрасе, который нежно обволакивает, принимает форму тела и не мешает естественному кровообращению.

Проблемы с суставами, артриты и артрозы.

Твердая постель давит на мягкие ткани, останавливает ток крови. В результате человек может проснуться с ощущением онемения, затекания рук и ног. Если постоянно спать на таком ложе, хронические болезни будут обостряться и осложняться.

Проблемы с поясницей.

На жестком матрасе спина излишне выгибается, а на поясничный отдел позвоночника оказывается большое давление. Это может привести к сильному болевому синдрому.

Женщинам в положении лучше спать на более мягкой поверхности, чтобы не перекрывать кровоток и не оказывать лишнее давление на плод.

Вес менее 55 килограммов.

Так как позвоночник не будет получать нужную поддержку, возможны боли в спине.

4 признака того, что ваш матрас слишком жесткий

  • Утром вы просыпаетесь с болью в поясничном отделе.
  • Если лечь спиной на постель, можно легко просунуть под поясницу руку (возможно, останется дополнительное место).
  • У вас проблемы со сном, вам тяжело уснуть.
  • Если вы просыпаетесь по ночам, то чувствуете, что руки или ноги затекли и онемели, а в конечностях ощущается неприятное покалывание.

Вывод

В твердой постели нет ничего плохого, однако подходит она далеко не всем. Прежде чем приобрести такую кровать, проверьте список противопоказаний. Если вы старше 50 лет, легче 50 килограмм, страдаете от некоторых заболеваний, то на слишком твердом ложе у вас могут возникнуть проблемы со спиной.

При этом не стоит полностью сбрасывать такие изделия со счетов. Для многих людей они идеальны, ведь подобные поверхности хорошо поддерживают спину, не прогибаются под весом тела, не боятся серьезных нагрузок.

Прислушивайтесь к себе, выбирайте нужную степень жесткости по своему возрасту, комплекции, состоянию здоровья, привычками, любимым положением во сне и другим характеристикам.

Ссылка на основную публикацию
Созданный болью народов бывший СССР объединяет один штамм ВИЧ Статьи Известия
Как расшифровать вич инфекция Производится перенаправление с сайта Всероссийской акции по тестированию на ВИЧ-инфекцию Авторизация Восстановление пароля Главная Важно знать...
Советы по домашней профилактике развития сколиоза у детей и подростков – Блог
Как лечить сколиоз при помощи правильных упражнений Сколиоз - боковое искривление позвоночника. С этой проблемой сталкиваются не только взрослые, но...
Советы специалистов — Самарская областная офтальмологическая больница им
Лечение глаз медом Всем известна фраза "глаза - это настоящее зеркало души" Хорошо, если глазки чистые, а зрение идеальное. Когда...
Солевой раствор для промывания носа в домашних условиях, практические советы
Промывание носа солевым раствором: как правильно делать в домашних условиях Промывание носа солевым раствором – простой и доступный метод лечения...
Adblock detector